Yılbaşına sayılı günler kaldı. Yeni yılın coşkusuyla sıcak arkadaş ortamlarında ya da aile fertleriyle birlikte olunacak renkli sofralar için tüm hazırlıklar şimdiden başladı. Peki yılbaşı kutlamalarında bol bol tüketilen kızartmalar, kuruyemişler, cipsler, alkollü ve alkolsüz içeceklerle birlikte tek bir akşamda kişi başına yaklaşık 6,000 kalori alımı olduğunu biliyor muydunuz? Bu, 1 insanın günde ortalama alması gereken kalori miktarının yaklaşık 3 katına denk geliyor. Peki

Enerji içeceği zararları; yüksek dozda kafein, aşırı miktarda şeker ve çeşitli uyarıcı bileşenlerin özellikle kalp ve damar sağlığı, metabolik denge, sinir sistemi fonksiyonları ve diş sağlığı üzerinde yarattığı kanıtlanmış olumsuz etkiler bütünüdür. Bu zararlar, kısa vadede çarpıntı, anksiyete ve uykusuzluk gibi belirtilerle kendini gösterirken, kronik ve aşırı tüketimde ise hipertansiyon, Tip-2 diyabet ve ciddi kalp ritim bozuklukları gibi kalıcı sağlık sorunlarına yol açma

Astım, ataklarla seyreden kronik bir hastalıktır. Çocukluk çağının en sık görülen kronik rahatsızlığıdır. Ülkemizde yaklaşık her 10 çocuktan 1’inde görülen astım, doğru yönetilmediğinde tekrarlayan öksürük, hırıltı ve solunum güçlüğü ile çocukların yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor. Aile farkındalığı ve erken tanıyla doğru tedavinin planlanması, hastalığın kontrol altına alınmasında en önemli rolü oynuyor. Çocukluk çağı astımının anlaşılması ve doğru şekilde yöne

Yaşamın her döneminde önemli olan sağlıklı beslenme, çocuklar için daha anne karnında başlıyor. Küçük yaşlarda çocuklara kazandırılan yeme alışkanlıkları onların bütün hayatlarını etkileyebiliyor. Ne yazık ki çocuklar; gerek okulda, gerekse marketlerde sürekli işlenmiş ve şeker oranı yüksek besinlere, abur-cubura ve hazır paketli gıdalara maruz kalıyor. Özellikle evde kolayca hazırlanabilecek ve okulda yanına verilebilecek sağlıklı atıştırmalıklarla çocukları bu gıdalardan uz

Yara kremleri, ciltte oluşan yüzeysel hasarlarda daha hızlı düzelmeyi sağlayan harici uygulanan ürünlerdir. Cilt yüzeyinin ihtiyacı olan nemlendirme, tahrişi azaltma ve hücre yenileme gibi görevleri hedefler. Yara kremlerinin içeriğindeki etken maddelere göre uygulanan yara durumları da değişkenlik gösterir. İyileşme için geçecek süre ise yaranın durumuna ve tedavi yöntemine bağlıdır. Yara Kremi Nedir? Yara kremleri; ciltte oluşan kesik, sıyrık, tahriş, küçük yanık ve çatlak

GDO, bir organizmanın doğal genetik materyalinin laboratuvar koşullarında, modern genetik mühendisliği teknikleri kullanılarak kalıcı değişikliklere uğratılması sonucu elde edilen ve kısaca “Genetiği Değiştirilmiş Organizma=GDO” (İngilizcesi: “Genetically Modified Organism=GMO”) olarak adlandırılan canlı formu ifade etmektedir. Bu müdahale, 2 yolla gerçekleştirilir: 1.       Organizmanın DNA dizilimine yabancı bir türden bir genin aktarılması 2.       Veya mevcut genlerin işl

Hindistan cevizi, tropikal bölgelerde yetişen Cocos nucifera ağacının meyvesidir. Meyvenin beyaz iç kısmı yani eti, yağı, sütü ve suyu besin değeri yüksek bileşenler içerir. Bu nedenle; hem beslenmede, hem cilt ve saç bakımında ve hem de bazı geleneksel uygulamalarda yaygın olarak kullanılır. Hindistan Cevizi Nedir? Hindistan cevizi; sert kabuklu, lifli dış yüzeyi olan ve iç kısmında hem yenilebilir beyaz et kısmı, hem de doğal bir sıvı yani Hindistan cevizi suyu barındıran t

Çocuk, ergen ya da yetişkin fark etmez; yaşanan her üzüntü, yorgunluk, isteksizlik ve keyifsizlik durumunda genellikle akla hemen ilk olarak “depresyon” gelir. Bu tepkiler çoğu zaman hayatın doğal akışı içinde yaşanan olumsuzluklara karşı verilen geçici yanıtlar şeklinde gelişir. Stres, mevsimsel değişiklikler ya da olumsuz olayların ruh halini etkileyebileceği bilinen bir gerçektir ve depresyonda en önemli kriter, bu duyguların süresi ve yoğunluğudur. Erken dönemde alınan pr

Öğrenim Hedefleri: Bebek Dostu Hastane (BDH) kavramının bilinmesi Anne sütünün yerine kullanılan ürünlerin pazarlanmasına yönelik uluslararası yasanın ve bu yasanın uygulanmasına yönelik kriterlerin bilinmesi Anne sütünün faydaları, emzirme politikamız ve başarılı emzirme ile ilgili önerilerin bilinmesi Sağlık kuruluşunda çalışanlar olarak sorumlulukların farkında olunması Emziren bir anne veya anne sütü alan bir bebeğin hasta olarak kuruma gelmesi durumunda bebek dostu hasta

Gün içerisinde yaşadığımız sıkıntı, yorgunluk, endişe ve mutsuzluk gibi değişik ruh halleri, tercih ettiğimiz yiyeceklerin çeşit ve miktarlarını da belirleyebilir. Bu durum bazen iştah kaybına neden olurken, depresif ruh halinde olan birinin mutluluğu yemekte aramasında olduğu gibi çoğu zaman da yanlış ve kontrolsüz beslenmeye neden olmaktadır. Peki bunun sağlıklı bir yolu yok mu? Farklı Ruh Hallerine Göre Sağlıklı Beslenme (Good Food = Good Mood) Nasıl Yapılmalı? 1.       Be

Okulların açılmasıyla birlikte ailelerin, ara tatildeyken bazı değişikliklere uğrayan alışkanlıkları tekrar düzene sokmaları gerekiyor. Özellikle besleme bu konuda büyük önem taşıyor.  Çocukların gerek sağlıklı ve düzenli beslenmesi, gerekse okul başarılarını bir basamak üste taşıması için yiyip içtiklerine çok dikkat edilmesi gerekiyor. Kahvaltı her yaşta olduğu gibi çocuklar için de en önemli öğündür. Anne-Baba Çocuğa Örnek Olmalı! Uyku saatlerindeki değişiklikler, sabah ge

Embriyo; döllenme (fertilizasyon) sonrası oluşan zigotun mitoz bölünmelerle gelişmeye başlayarak, bir organizmanın temel vücut yapılarının oluştuğu erken gelişim aşamasını temsil eden, bilimsel ve tıbbi açıdan büyük öneme sahip hücresel yapıdır. İnsan üremesi bağlamında, bu kritik aşama genellikle ilk 8 haftayı kapsar. Gelecekteki fetüs ve bireyin ilk gelişim süreçlerini barındırır. Modern üreme teknolojileri sayesinde, bu yapı laboratuvar ortamında incelenebilmekte, saklanab

C-vitamini ve antioksidan barındırması sebebi ile enerji seviyesinin yükselmesine ve metabolizmanın canlanmasına yardımcı olduğundan, sabahları çay veya kahve yerine kullanılan limonlu suyun günlük rutine eklendiğinde sağlık açısından birçok faydası vardır. Limonlu Suyun Besin Değeri Nedir? Düşük kalorili bir içecek olan limonlu su, düşük şekerli alternatif bir içecek olarak tüketilebilir. 1 adet (yaklaşık 50 gr) taze sıkılmış limon suyu şu besin değerlerini barındırır: Kalor

Hem çocuk ve gençlerde, hem de yetişkinlerde uygulanabilen Mindfulness yani bilinçli farkındalık teknikleri; bireyin şimdiki ana dikkatini bilinçli, kasıtlı ve yargılayıcı olmayan bir şekilde yönlendirmesiyle kendini gösteren bilişsel bir durum ve psikolojik bir süreç, bir disiplin, bir savunma mekanizması ve bir meditasyon olarak tanımlanmaktadır. Bu yaklaşım, özellikle tıp ve psikiyatri alanında stres yönetimi, kronik ağrı, anksiyete ve depresyon tedavisini desteklemede kli

Kış aylarında soğuk havanın etkisi ile kapalı ortamlarda uzun süre bulunmak ve güneş ışığından daha az yararlanmak gibi durumlar nedeniyle bağışıklık sistemi zayıflayabiliyor. Bu dönemde grip, soğuk algınlığı, zatürre ve bronşit gibi üst ve alt solunum yolu enfeksiyonları da artış gösteriyor. Başta risk grubunda yer alan çocuklar, 65 yaş üstü kişiler ve kronik rahatsızlığı olan bireyler olmak üzere, her yaştan bireyde günlük yaşamda uygulanabilecek basit ve fakat etkili önlem

Anavatanı Kafkaslar olan kefir; inek, keçi veya koyun sütünden elde edilen fermente bir süt ürünüdür. Kefir görünüm olarak ayrana benzer, ancak ekşi bir tada sahiptir ve mayalanma süresinin uzunluğuna göre de bu ekşiliği artmaktadır. Sindirim sistemi sağlığı açısından oldukça faydalı olan kefir; zengin vitamin, mineral ve probiyotik içeriği ile ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiririr ve kemik sağlığını korur. Kefir Nedir? Kefir; inek, keçi, koyun sütünden yapılan fermente b

Düzensiz beslenme ve hareketsizlik nedeniyle toplumda hızla yayılan obezite, çocukları da önemli ölçüde etkiliyor. Dünyada 5-19 yaş arası çocuklarda obezite prevalansı 1975 yılında %4 iken, 2022 yılında bu oran %20’ye ulaşmıştır. Obez çocuk sayısı 1975 yılında 11 milyon iken, 2022’de 65 milyon kız ve 94 milyon erkek olmak üzere toplamda 159 milyona yükselmiştir. 2050 yılında dünya genelinde 5-19 yaş arasında 746 milyon çocuk ve gencin aşırı kilolu yani obez olacağı öngörülmek

Öksürük şurupları; solunum yollarında gelişen irritasyon, enfeksiyon, allerji veya tahriş gibi çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkan öksürük refleksini bitkisel veya farmakolojik olarak modifiye etmek amacıyla üretilen, genellikle tatlandırılmış sıvı formundaki ilaçlardır. Öksürük, alt ve üst solunum yollarını temizlemeye yarayan fizyolojik bir savunma mekanizması olmasına rağmen, şiddetli ve kesintisiz hale gelmesi durumunda günlük yaşam konforunu ve uyku kalitesini de

Bıldırcın yumurtası; kas ve kemikleri oluşturmada ve güçlendirmede rolü olan, enerji kaynağı sağlayan, hormon ve enzimlerin üretilmesinde rol alan proteinlerin yanı sıra, A, B12, D ve E-vitaminleri ile demir ve çinko gibi mineraller açısından zengin bir besindir. Bıldırcın yumurtası besin değeri yüksek olduğu için faydalıdır. Kısa vadede vücudun ihtiyacı olan proteini sağlar. Uzun vadede ise hormonal dengeyi desteklemesi, bağışıklık sistemini güçlendirmesi, kardiyovasküler sa

Babinski refleksi; merkezi sinir sisteminin işlevselliği ve piramidal yolun bütünlüğü hakkında bilgi veren, ayak tabanının dış kenarına uygulanan bir uyarıya karşı vücudun verdiği istemsiz motor yanıttır. Bu refleks, özellikle nörolojik muayenede üst motor nöron lezyonlarını saptamak için kullanılan, Fransız Nörolog Joseph Babinski tarafından tanımlanmış kritik bir klinik bulgudur. Babinski refleksi, yenidoğanlarda ve küçük bebeklerde fizyolojik ve normal bir durum olarak kab