KARLI VE BUZLU SOKAKLARDA DÜŞMEDEN YÜRÜYEBİLMEK İÇİN 8 İPUCU

Kar yağışı uzun bir bekleyişin ardından ülkemizin pek çok bölgesinde etkili olmaya başladı. Kış aylarının en önemli simgelerinden biri olan kar, güzel manzaralar sunsa da ciddi sağlık risklerini de beraberinde getirebiliyor. Kar yağışı ve buzlanma, özellikle yeterince temizlenmeyen kaldırımlar, ara sokaklar, üst geçitler ve merdivenlerde zemini son derece kaygan hale getiriyor. Bu durum, her yaştan insan için düşme riskini artırırken; özellikle çocuklarda ve yaşlılarda ağır yaralanma ve kırıklara yol açabiliyor.

Daha Evden Çıkmadan Önleminizi Alın!

Havaların soğuması özellikle gece saatlerinde aşırı buzlanmalara neden olur. Soğuk havanın yol açtığı buzlanma sabah erken saatlerde işe ve okula gitmek için sokağa çıkanları düşmelere ve ortopedik travmalara karşı risk altında bırakır. Bu nedenle evden çıkmadan önce alacağınız birkaç önlemle düşme sonucu oluşabilecek travmalar ile kırık ve çıkık gibi durumlardan korunabilirsiniz: 

1.       Doğru kıyafet seçin: Soğuk ve karlı havalarda giyilen kıyafetler yalnızca sıcak tutmakla kalmamalı; aynı zamanda hareketi kısıtlamamalı ve düşme sırasında travmanın etkisini azaltmalıdır. Bu nedenle kalın ama esnek kıyafetler tercih edilmelidir.

2.       Doğru ayakkabı seçin: Düşme riskini belirleyen en önemli faktörlerden biridir. Kauçuk tabanlı, altı tırtıklı ve kaymaz özellikte olan ayakkabılar kış koşulları için olmazsa olmazdır. Ayak bileğini saran botlar, burkulma ve dönme riskini ciddi oranda azaltır. Düz tabanlı ya da topuklu ayakkabılar ise kış şartlarında düşme riskini önemli ölçüde artırmaktadır.

3.       Yürürken zemine bakın: Karlı ve buzlu alanlar özellikle sabah saatlerinde birer buz pistine dönüşebilir. Karlı ve buzlu havalarda düşmeyi önlemenin en etkili yollarından biri, yürürken zemine dikkat etmektir. Pürüzsüz, ıslak ya da üzerinde buz tabakası oluşmuş zeminlerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Karlı ve buzlu dönemlerde düşme riskini artıran alanlar şunlardır: 

• Apartman girişleri

• Okul ve işyeri önleri

• Mermer ve granit zeminler

• Üst geçitler ve merdivenler  

4.       Eller cepte yüremeyin: Buzlu ve karlı havalarda kişi kesinlikle elleri cebindeyken yürümemelidir. Çünkü eller cepteyken düşme anında refleks olarak destek alınamaz ve bu durum kafa, omuz ve kol yaralanmalarını çok daha ağır hale getirebilir.

5.       Yürüyüş stilinizi değiştirin ve adımlarınızı küçültün: Ayakların yere sağlam bastığından emin olunan zeminde yavaş ve kontrollü yürümek, adımları küçültmek, bacakları hafif aralık tutmak ve dizleri hafif bükülü pozisyonda yürümek dengeyi artırır.

6.       Baston veya şemsiye kullanın: Dengeyi artırmak amacıyla baston veya şemsiye kullanımı da düşme riskini azaltan etkili yöntemler arasında yer alır.

7.       Trabzanlardan destek alın: Trabzanlardan destek alarak yürümek ya da merdiven inip çıkmak düşme, yaralanma ve kırık riskini azaltır.

8.       Acele etmeyin: Ulaşacağınız yere gerekirse biraz geç gidin; ama sağlıkla gidin, sağlıkla gelin.

Basit Bir Kayma, Ciddi Bir Yaralanmaya Dönüşebilir

Kontrolsüz düşmeler basit yumuşak doku zedelenmelerinden, ameliyat gerektiren ciddi parçalı kırıklara kadar çok çeşitli yaralanmalara neden olabilir. Kaymaya bağlı düşmelerde en sık kalça, omuz, el bileği ve ayak bileği yaralanmaları ya da kırıkları yaşanır. Kemik yoğunluğunun azalması ve denge reflekslerinin zayıflaması nedeniyle yaşlılarda düşmeye bağlı kırık riski gençlere göre çok daha yüksektir. Bu nedenle özellikle yaşlıların kış şartlarında ekstra tedbirli olması gerekir. Çocuklar da buzlu ve karlı havalarda yetişkinlere göre daha fazla düşme ve yaralanma riski taşır.

Düştüyseniz Kalkmak İçin Acele Etmeyin!

Aldığınız tüm bu önlemlere rağmen yine de düştünüz diyelim. Bu durumda yapılacak en ufak yanlış bir hareket, mevcut yaralanmayı daha da ağırlaştırabilir. Düşme sonrası hızlı ve kontrolsüz şekilde ayağa kalkılmaması gerekir. Öncelikle yavaşça kol ve bacaklar hareket ettirilmeli, kalça, diz, ayak bileği veya bacaklarda şiddetli ağrı ya da hareket kısıtlılığı varsa, işte o vakit ayağa kalkmaya çalışılmamalı ve acil yardım istenmelidir. Düşme sonrası şiddetli ağrı, hareket kısıtlılığı, şekil bozukluğu veya şişlik varsa kırık ihtimali mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır. Omuz, dirsek veya kol bölgesinde bir yaralanma söz konusuysa, şişlik daha da artmadan bir an evvel yüzük, saat, bileklik gibi takıların çıkarılması gerekir.