ÇOCUKLARA ŞEKER, ÇİKOLATA VE DONDURMA SINIRSIZ OLMAMALI

Yaz tatilinde tatlı, şeker, çikolata ve dondurma tüketiminin artması, özellikle çocukların sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Çocuklar için psikolojik anlamda çok büyük bir önemi olan yaz tatilinin, özellikle de aşırı dondurma tüketimi anlamına gelmesi, mide ve bağırsak hastalıklarının yanı sıra, obeziteye, ağız ve diş sorunlarına da neden olmaktadır.

Aileler, çocuklarının sağlıklı bir yaz tatili geçirmesi için aşırı şeker, çikolata ve özellikle de dondurma tüketimlerine sınırlama getirmeli, tercihlerini çocukları için hafif sütlü tatlılardan ve sınırlı sayıda dondurma tüketiminden yana kullanmalı, açıktan dondurma almamalı, çocuklarının yeterli miktarda sıvı tüketmelerini ve dişlerini fırçalamalarını sağlamalıdır.

Şeker, Çikolata ve Dondurma Bağımlılık Yapar

Özellikle yaz tatili boyunca çok sık ve aşırı miktarlarda tüketilen şeker, çikolata, dondurma ve gazlı içecekler, çocukların beslenme düzenini ve sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Bu tarz ürünlerin sürekli tüketimi; çocuklarda huzursuzluk, sinirlilik ve bağımlılığa neden olarak obezite riskini artırır. Çocukların bu tarz ürünleri ısrarcı isteme tutumu, aileleri de zor durumda bırakmakta ve çocukları aşırı yeme eğilimine sürüklemektedir. Tabii ki şeker, çikolata ve dondurmanın çocuklar için tamamen yasaklanması doğru bir davranış değildir. Bu nedenle 2-3 küçük parça çikolata veya 2-3 adet şeker ya da onun yerine 1 top dondurma ile çocukların günlük ihtiyaçları sınırlandırılmalıdır.

Dişleri çürütebilir

Şeker, çikolata, dondurma, gazlı içecekler, vb. tatlı yiyecek ve içeceklerin tüketimi sonrasında dişler mutlaka fırçalanmalıdır. Ancak çocukların özellikle yaz tatili günlerinde bu tür alışkanlıkları düzenli olarak sürdürmedikleri bilinen bir gerçektir. Özellikle şeker tüketimi sonrasında dişler fırçalanmadığında, ağızda kalan yiyecek artıkları bakteri üremesine yol açarak diş çürümesini hızlandırmaktadır. Diş fırçalama imkânının olmadığı bir durum olduğunda ise, çocukların tükettiği tatlı ve şekerlerden sonra az azından su içmeleri veya suyla gargara yapmaları sağlanarak ağızdaki artıklar giderilmelidir. Çocukların azı dişlerinin yetişkinlere oranla girinti ve olukları çok daha derindir.  Bu özellikleri nedeniyle dişler zor temizlenir. Özellikle lokum gibi yapışkan içerikli şekerlemeler çocuklar tarafından tüketildikten sonra mutlaka dişin fırçalanması sağlanmalıdır. Anne-babalar çocuklarına diş fırçalamada ilkokula başlayana kadar yardımcı olmalıdır.

Hafif Sütlü Tatlılar ve Sınırlı Sayıda Dondurma Tercih Edilmeli

Yaz tatilinin hem psikolojik, hem de fiziksel anlamda iyi geçmesi için yaz tatili boyunca çocukların dengeli ve kurallı besin tüketilmesini sağlamak çok önemlidir. Aşırı şeker, çikolata ve dondurma tüketimi sınırlandırılmalı, gazlı içecekler mümkün mertebe hiç tüketilmemeli, çocukların büyüme ve gelişmesi için kalsiyum yönünden zengin içerikli besinlerin tüketimine önem verilmelidir. Bu nedenle; çocukların baklava ve kadayıf gibi yağ ve şeker oranı yüksek olan tatlılar yerine, ev yapımı sütlaç, muhallebi ve dondurma gibi hafif sütlü tatlıları yine sınırla miktarlarda yemeleri daha sağlıklıdır. Aşırı miktarda dondurma, açıktan dondurma, şekerli ve beyaz undun yapılmış hamurlu yiyecekler ayrıca bir taraftan kusma, ishal, kabızlık, karın ağrısı gibi mide-bağırsak hastalıkları riskini de artırmaktadır. Çocukların yaz tatili boyunca kalsiyumdan zengin gıdalar ile taze mevsim meyve ve sebzeleri tüketmeleri sağlanmalıdır.