ÇOCUKLAR İÇİN YAZ SAĞLIĞI İPUÇLARI

Yaz aylarında okulların kapanması ve ısınan havanın etkisiyle çocuklar dışarıda, denizde ve doğada daha çok zaman geçiriyor. Bu da çocuklarda görülen yaz hastalıklarının artmasına zemin hazırlıyor. Çocuklarda sık görülen yaz hastalıkları arasında kusma ve ishal ile seyreden bağırsak enfeksiyonları, deniz ve havuz enfeksiyonları, güneş yanıkları, sıcak çarpması, böcek sokmaları, üst solunum yolu enfeksiyonları, idrar yolu enfeksiyonları, Hepatit-A enfeksiyonu, allerjik reaksiyonlar, deri hastalıkları ve sıvı kayıplarına bağlı gelişen hastalıklar yer alıyor. Ebeveynler olarak, yazın bir “neşe mevsimi” olarak kalmasını sağlamak önemlidir. Bu, çocuğunuzun sağlığını korumak için birkaç ekstra adım atarken, yine de her güneşli günün tadını sonuna kadar çıkarmasını sağlamak anlamına gelir.

İşte çocuklarınızın yaz boyunca sağlıklı, susuzluğunu gidermiş ve mutlu kalmasına yardımcı olacak bazı pratik ve kolay uygulanabilir ipuçları:

1. Onları Susuz Bırakmayın - Yazın Altın Kuralı

Yaz sıcağında susuzluk hızla ortaya çıkabilir. Çocuklar genellikle ne kadar susadıklarını fark edemeyecek kadar oyun oynamakla meşguldürler, bu yüzden bu sıvıların alınmasını sağlamak bize düşer.

İpuçları:

• Düzenli su molaları vermelerini teşvik edin; susamasalar bile.

• Hindistan cevizi suyu, limon suyu veya ev yapımı meyve suları gibi doğal içecekler sunun.

• Tekrar kullanılabilir su şişelerini elinizin altında ve görünür bir yerde bulundurun.

• İçme suyunu daha heyecanlı hale getirmek için meyveli su veya renkli bardaklarla eğlence katın.

2. Güneşten Korunma Bir Zorunluluktur

Çocukların cildi yetişkinlere göre ekstra hassastır ve daha hızlı yanabilir. Güneş kremi kullanmak isteğe bağlı değildir; zorunludur, olmazsa olmazdır.

Güneşin tam tepede olduğu ve yeryüzüne ışınların dik olarak geldiği saat: 11.00-16.00 arasını kapsayan öğle saatleri, güneş çarpması için en riskli zaman dilimidir. Özellikle bu saatlerde oyuna dalıp uzun süre güneşte kalınması sıvı kaybına neden olabilmektedir. Çocuklar bu saatlerde güneşe çıkartılmamalı ve bol sıvı tüketmeleri sağlanmalıdır.

1. Güneş çarpması: Güneş çarpması durumunda halsizlik, baş dönmesi, ağızda kuruluk, baş ağrısı gibi belirtilerin yanı sıra ileri güneş çarpmalarında şuur kaybı ve bayılmalara varan sonuçlar olabilmektedir. Aşırı sıcaklar vücutta sıvı ve elektrolitlerin kaybına yol açar. Güneş çarpmasından çocukları korumak için birkaç basit önlem alınmalıdır. Bunların başında; bütün çocukların saat: 11.00-16.00 arasında güneşe çıkartılmamaları, güneşte kalma süresinin 10 dakika ile başlayıp yavaş yavaş artırılması ve mutlaka yüksek koruyuculuğu olan güneş kremlerinin kullanılması gerekmektedir. Yani her ne kadar güneşi seviyor olsak da saatlere dikkat edilmelidir.

2. Güneş yanıkları: Güneş çarpması kadar önemli bir diğer konu da güneş yanıklarıdır. Özellikle sarışın ve açık tenli çocuklarda gelişebilecek cilt lezyonlarının şiddeti hem daha ağır, hem de daha kalıcı olabilmektedir. Çocuklarda en az 30 faktörlü (SPF 30) güneş kremleri düzenli aralıklarla cilde sürülmeli ve güneşin altında olduğu süre içerisinde çocuğun bol sıvı almasına dikkat edilmelidir. Suyun içinde de güneş ışınlarından etkilenildiği unutulmamalı ve her ne olursa olsun özellikle çocukların en sıcak saatlerde direkt güneş altında olmamalarına özen gösterilmelidir. Güneş yanığı eğer sadece deride kızarıklık ve hafif ağrı hissi ile kendini göstermişse bu birinci derece yanıktır ve 48 saate kadar ağrı, deride gerilme, yanma hissi devam eder. Derinin losyon tarzı kremler ile nemli tutulması ve ağrı kesici şuruplar kullanılması çocuklarda birinci derece yanığa karşı uygulanacak yöntemlerdir. Eğer güneş yanıkları çok ağrılı ve bül adı verilen kabarcıklıysa, ikinci derece yanık söz konusu demektir. İkinci derece yanık durumunda ve bu duruma yüzde şişme durumu da eşlik ediyorsa, ateş ve titreme, baş ağrısı, bayılma, his kaybı, genel durum bozukluğu veya bilinç değişikliği varsa hemen en yakın sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.

İpuçları:

• SPF 30 veya üzeri güneş kremi kullanın ve her 2 saatte bir yenileyin.

• Çocuklarınıza açık renkli, uzun kollu, pamuklu giysiler giydirin ve şapka takın.

• Güneşin en güçlü olduğu saatler olan saat: 11:00-16:00 arasında doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının.

• Güneş gözlüklerini unutmayın; UV koruması gözleri için de önemli!

3. Hafif, Sağlıklı ve Mevsimlik Yiyecekleri Seçin

Yaz; çocuklarınızı, vücutlarını serin tutacak ve sindirimlerini kontrol altında tutacak sulu meyve ve sebzelerle tanıştırmak için en iyi zamandır.

İpuçları:

• Beslenme düzenlerine karpuz, salatalık, mango ve çilek gibi meyveleri ekleyin.

• Ağır, yağlı ve aşırı baharatlı yiyeceklerden kaçının.

• Halsizliği önlemek için daha sık ve az miktarda öğünler sunun.

Bonus İpucu: Çocuklarınızı yaz atıştırmalıkları veya içecekleri hazırlama sürecine dahil edin; bu hem eğlenceli, hem de eğitici olacaktır!

4. Sadece şık değil, akıllıca giyinin

Çocukların yumuşak renklerde, nefes alabilen, pamuklu giysiler giymelerine izin verin. Isıyı ve teri hapseden dar veya sentetik giysilerden kaçının.

İpuçları:

• Dışarı çıkarken yanınızda yedek kıyafet bulundurun.

• Çocukların ayaklarının terlemesini ve bundan kaynaklı mantar enfeksiyonlarını önlemek için açık sandalet veya iyi havalandırılan ayakkabılar giymelerini sağlayın.

5. Temizliği Sağlayın - Yaz Aynı Zamanda Mikrop Mevsimidir

Sıcak hava, özellikle açık havada oyun oynarken daha fazla terlemeye, tozun ve mikropların yayılmasına yol açabilir.

a.       Bağırsak enfeksiyonları: Yaz aylarında sıcaklığın artması ile gıdaların bozulması ve bakteri üremesi artmaktadır. Sağlık kuruluşlarına en sık başvurulan vakalar arasında koli basilinin neden olduğu “turist ishali” gelmektedir. Daha çok kanalizasyon sularının karıştığı kirli sularda yüzmek veya bu suların bulaştığı gıdaların tüketilmesi sonucu oluşmaktadır. Yeşil renkte bol sulu dışkılama görülmektedir. İshal vakalarında hastalığın şiddetini belirleyen en önemli unsur dışkılama miktarı ve sıklığı, yani sıvı kaybının şiddetidir. İshalin en önemli istenmeyen etkisi dehidratasyon adı verilen vücudun sıvı dengesinin bozulması halidir ve bu sıvı kaybı miktarına bağlı olarak derecelendirilmektedir. İdrar sıklığının azalması veya idrar çıkışının hiç olmaması, hafif ateş, susuzluk hissi, göz kürelerinin çökmesi, cildin elastik yapısının bozulup daha lastiksi bir kıvama gelmesi, tansiyon düşüklüğü dehidratasyon tablosunun başlıca belirtilerindendir. Eğer uzun süren ve sıvı kaybının çok olduğu bir ishal durumu varsa dehidratasyon riski de o kadar artmaktadır. İshallerde esas olan tedavi şekli vücudun kaybettiği sıvıyı ağız yolu ile geri alabilmektir ve ishal diyeti yeme-içme listesi uygulanmalıdır. Çocuğun genel durumuna göre sıvı kaybı fazla ise gerektiğinde serum tedavisi uygulanmalıdır.

b.      Havuz enfeksiyonları: Yaz aylarında havuzların kalabalık ve sık tercih edilen yerler olması sebebiyle bulaşıcı hastalıkların yayılma riski çok artmaktadır. Sağlık ve hijyen kurallarına uyulmayan havuzlar; kulak enfeksiyonu (otit), boğaz enfeksiyonu (farenjit), idrar yolu enfeksiyonu (İYE), el-ayak-ağız hastalığı ve yüzeysel mantar enfeksiyonları gibi çeşitli enfeksiyon hastalıklarının oluşumuna neden olmaktadır. Bununla birlikte fazla klorlanmış havuzlar çocuklarda deri, kulak ve gözde allerjik hastalıklara neden olabilmektedir. Özellikle 4 yaşın altındaki çocukların havuza sokulmaması önerilmektedir. Temizliği iyi yapılmamış havuzlarda bulunan bakteri ve enfeksiyonlar ciltteki küçük bir çizikten girerek iltihaplı yaraların oluşmasına neden olabilmektedir. İdrar yolları ve mantar enfeksiyonlarının yazın daha çok görülmesinin nedeni yine yeteri kadar temizlenmeyen havuzlardır. Havlu ve terlik gibi eşyaların ortak kullanımı da mantar enfeksiyonlarının hızla yayılmasına neden olmaktadır.

İpuçları:

• Düzenli banyo yaptırmayı ve sık sık el yıkamayı teşvik edin.

• Tırnaklarını kısa ve temiz tutun.

• Tekrar kullanılabilir şişeleri, beslenme kutularını ve havluları her gün yıkayın.

6. Böcekleri ve Haşereleri Uzak Tutun

Sivrisinekler ve böcekler yaz aylarında çoğalır. Sadece rahatsız edici değildirler, hastalık da taşıyabilirler.

İpuçları:

• Özellikle akşamları, çocuklara zarar vermeyen organik bitkisel sivrisinek kovucular kullanın.

• Evin etrafında su birikintisi olmamasına dikkat edin.

• Çimenlik veya ormanlık alanlara yaklaştığınızda çocuklarınıza uzun kollu giysiler giydirin.

7. Dinlenmeyi ve Uyku Rutinini Kaçırmayın

Yaz tatilleri uyku düzeninizi altüst edebilir, ancak dinlenmek hayati önem taşır; özellikle de enerjinizi emen sıcak günlerde.

İpuçları:

• Tutarlı bir uyku programına bağlı kalın.

• En sıcak saatlerde kapalı alanda boyama, okuma veya bulmaca çözme gibi sessiz zaman aktivitelerini teşvik edin.

Ebeveynin Dokunuşu Çok Önemlidir

Bazen, en önemli şeyler basit şeylerdir. Yorgunluk, sinirlilik veya döküntülerin erken belirtilerine dikkat edin ve bir şey ters görünüyorsa çocuk doktorunuza danışmaktan çekinmeyin. Biraz farkındalık ve bolca sevgi, çocukları güvende ve güçlü tutmak için uzun bir yol kat eder.

Sonuç: Bu Yazı Güvenli, Tatlı ve Tatmin Edici Hale Getirin

Yaz, çocuklar için güzel bir mevsimdir; oyun, kahkaha, büyüme ve keşif mevsimidir. Ve sadece biraz planlama ve özenle, sağlıklarının asla tehlikeye girmediğinden emin olabilirsiniz.

Gelin bu güneşli günleri yılın en güzel günleri yapalım; ferahlatıcı, besleyici ve neşe dolu!