ÇOCUKLAR İÇİN AÇIK HAVADA VAKİT GEÇİRMENİN 6 FAYDASI VE ALINMASI GEREKEN 6 KORUYUCU ÖNLEM

Bahar ayları, çocukların doğayla iç içe vakit geçirmeleri, enerjilerini atmaları ve sağlıklı bir yaşam sürmeleri için iyi bir fırsat olarak ifade edilebilir. Açık hava aktiviteleri, fiziksel sağlığın yanı sıra ruhsal ve zihinsel gelişime de büyük katkı sağlar. Ancak, dış ortamda geçirilen zamanın güvenli olabilmesi için bazı önlemlerinin alınması da büyük önem taşır.

Çocuklar İçin Açık Havada Vakit Geçirmenin 6 Faydası

1. Fiziksel sağlığı destekler: Açık havada oyun oynayan çocuklar, doğal olarak daha fazla hareket etmektedir. Koşma, zıplama, tırmanma gibi aktiviteler kas gelişimini desteklemekte, kemik sağlığını güçlendirmekte ve obezite riskini azaltmaktadır. Aynı zamanda kalp-damar sistemini olumlu etkileyerek genel sağlık durumlarını iyileştirmektedir.

2. D-vitamini üretimini artırır: Bahar aylarında güneş ışınları daha etkili hale gelmekte ve cilt güneş ışığına maruz kaldığında D-vitamini üretimi artmaktadır. D-vitamini, çocukların kemik gelişimi ve bağışıklık sistemlerinin güçlenmesi için oldukça önemlidir. Ancak, bu faydalı etkilerden yararlanırken, güneşin zararlı etkilerine karşı da dikkatli olunmalıdır. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatler olan saat 11:00-16:00 arasında direkt güneş ışığından kaçınarak, gölgeli alanlarda kalmak cildin zarar görmesini önlemek açısından önemlidir. Çocukların uzun süre güneşe maruz kalması; deride kızarıklık, acı hissi ve hatta ciltte su toplanması gibi istenmeyen durumlara yol açabilmektedir. Bu nedenle, uygun saatlerde güneşten yararlanmak ve güneşe çıkmadan önce de koruyucu önlemler almak gereklidir. Bu şekilde çocukların hem D-vitamini ihtiyaçları karşılanabilmekte, hem de güneşin zararlı etkilerinden korunmaları sağlanabilmektedir.

3. Bağışıklık sistemini güçlendirir: Dış ortamda vakit geçiren çocuklar çeşitli doğal mikroorganizmalara maruz kalmakta ve bu da bağışıklık sistemlerinin güçlenmesine katkıda bulunmaktadır. Ayrıca, temiz hava ve fiziksel hareket solunum yollarının sağlığını desteklerken, sık görülen enfeksiyonlara karşı da vücut direncinin artmasını sağlamaktadır.

4. Uyku düzenini olumlu etkiler: Günlük olarak dışarıda vakit geçirmek, özellikle uyku problemleri yaşayan çocuklar için doğal bir çözüm olabilmektedir. Zira açık havada geçirilen zamanın çocukların uyku kalitesini artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bunun 3 sebebi vardır:

1. Gün ışığına maruz kalmak, biyolojik saati düzenlemektedir: Doğal ışık, vücudun sirkadiyen ritmini dengeleyerek çocukların daha düzenli uyumasına yardımcı olmaktadır.

2. Daha fazla fiziksel aktivite, daha derin uyku sağlar: Açık havada koşan, oynayan ve hareket eden çocuklar gün içinde daha fazla enerji harcamakta, bu da gece daha hızlı uykuya dalmalarına ve derin uyku evrelerinin uzamasına katkıda bulunmaktadır.

3. Stresi azaltarak daha huzurlu bir uyku sağlar: Açık hava, çocukların stres seviyelerini düşürerek daha rahatlamış ve dingin bir şekilde uykuya geçmelerine yardımcı olmaktadır.

5. Ruhsal sağlığı destekler ve stresi azaltır: Doğada vakit geçirmek, çocukların ruhsal sağlığına olumlu etki etmektedir. Açık hava aktiviteleri, stres hormonlarını azaltmakta, kaygıyı hafifletmekte ve genel olarak daha mutlu bir ruh hali sağlamaktadır.

6. Sosyal becerileri geliştirir: Açık hava oyunları; çocukların akranlarıyla iletişim kurmasını, iş birliği yapmasını ve takım çalışmasını öğrenmesini sağlamaktadır. Bu tür etkileşimler, çocukların sosyal becerilerini geliştirerek kendine olan özgüvenlerini artırmaktadır.

Açık Havada Alınabilecek Önlemler ile Baharın Keyfini Çıkarın

Bahar aylarında çocukların açık havada vakit geçirmeden önce güvende olmaları için aileler tarafından alınması gereken bazı temel önlemler bulunmaktadır:

1. Güneşten korunma: Çocuklar açık havada vakit geçirirken mutlaka en az 30 SPF içeren bir güneş koruyucu kullanılmalıdır. Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatler olan saat: 11:00-16:00 arasında doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçınılmalıdır. Hafif, pamuklu ve açık renkli giysiler tercih edilmeli, şapka ve güneş gözlüğü kullanımı teşvik edilmelidir.

2. Allerji önlemleri: Bahar aylarında polenler havada yoğun olarak bulunur ve bu durum, özellikle allerjik rinit ya da astım gibi rahatsızlıkları olan çocuklar için zorlayıcı olabilir. Aileler şu 3 önlemi almalıdır:

1. Polen yoğunluğunun yüksek olduğu sabah erken saatlerde ve öğle vakitlerinde dışarı çıkmak yerine öğleden sonra oyun saatleri tercih edilmelidir.

2. Eve döndükten sonra ellerin, yüzün ve kıyafetlerin yıkanması, polenlerin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

3. Allerjik çocukların oyun oynayacağı alanın çim ve ağaçlık bölgeler yerine, daha az polen içeren bir yerde olmasına dikkat edilmelidir.

3. Güvenli oyun alanı seçimi:  Çocukların oyun oynadığı alanın trafikten uzak ve güvenli bir çevrede olması gerekmektedir.  Kaygan veya sert zeminlerde düşme ve yaralanmaların önlenmesi için oyun alanlarının yumuşak zeminlerle kaplı olması tercih edilmelidir. Çocukların oyun oynadığı park ve bahçelerde cam kırıkları, keskin nesneler veya tehlikeli materyallerin bulunmadığından emin olunmalıdır.

4. Böcek ve keneden korunma: Bahar aylarında böcek ve kene ısırıkları sık görülebilmektedir. Özellikle çimenlik ve ormanlık alanlarda aileler şu 3 önlemi almalıdır:

1. Çocuklar için güvenli bitkisel böcek kovucu spreyler kullanılabilir.

2. Uzun çimenlik alanlarda oynadıktan sonra çocukların saçları ve vücudu kene kontrolü açısından incelenmelidir.

3. Açık havada oynarken kapalı kıyafetler ve uzun çoraplar tercih edilmelidir.

5. Dehidratasyonu (sıvı kaybını) önleme: Artan hareket ve güneşin etkisiyle çocuklar sıvı kaybına daha yatkın hale gelmektedir. Açık havada vakit geçirirken çocukların bol su içmeleri teşvik edilmelidir. Şekerli içeceklerden kaçınılmalı, bunun yerine su veya doğal taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir.

6. Kazalardan korunma ve ilk yardım bilinci: Çocuklar için uygun yaş grubuna yönelik koruyucu ekipmanlar (kask, dizlik, dirseklik, vb.) kullanılmalıdır. Aileler ve bakıcılar, küçük yaralanmalara nasıl müdahale edeceğini bilmeli ve yanlarında temel ilk yardım malzemeleri bulundurmalıdır. Açık hava oyunları sırasında çocukların yetişkin gözetiminde olması, olası kazaların önüne geçmek için önemlidir.