HAYALETLEŞME (GHOSTING) + SANRIYA ZORLAMA (GASLIGHTING) = GHOSTLIGHTING

İçinde “öteki”ne yer açamayan, dünyayı sadece “hoşuma giden ve gitmeyen” boyutunda algılayan ve hoşuna gitmeyen bir insan olursa da onu zihninde, yüreğinde bir yere yerleştiremediği için hızlıca “atabilen”, grisi olmayan 2 boyutlu siyah-beyaz insan sayısı ne yazık ki artıyor çevremizde.

Bir bakıyorsunuz varlar, bir bakıyorsunuz yoklar. Hoşlarına gitmeyen bir durum söz konusu olduğunda sizi bu durumun “kötüsü” olarak ilan etmekten hiç çekinmiyorlar ve aniden hayaletleşiyorlar. Ve sonrasında o an onlara lâzımsanız bir anda yeniden karşınızda belirebiliyorlar. Gerektiğinde ise size gerçekleri sorgulattırıp sizi bu şekilde manipüle etmekten hiç çekinmiyorlar.

Yani hem ghosting, hem de gaslighting; bu da günümüzde artık “ghostlighting” terimi ile isimlendiriliyor.

A)     GHOSTING (HAYALETLEŞME):

Ghosting (Hayaletleşme) Nedir?

Ghosting, modern ilişkilerin ve iletişimin bir yan ürünüdür. Bu terim, bir kişi veya ilişkinin bir anda ve açıklama yapmadan ortadan kaybolması anlamına gelir. İkinci bir şans veya kapanış sağlamadan, bir kişi diğer kişiyle tüm iletişimi aniden keser.

Ghosting (Hayaletleşme) Nasıl İşler?

Ghosting, genellikle şu şekilde gerçekleşir:

1.       Aniden kaybolma: Kişi, herhangi bir uyarı vermeden, mesajlaşmayı veya görüşmeleri tamamen keser. Karşı tarafın bu ani kayboluş karşısında şaşkın ve endişeli hissetmesine neden olur.

2.       Mesajlara cevap vermeme: Bir kişi, karşı tarafın mesajlarına veya aramalarına yanıt vermez ve hatta telefon, sosyal medya, vb. her yerden onu engeller. Bu da iletişim kopukluğuna neden olur.

Ghosting (Hayaletleşme) Neden Yapılır?

1.       Bir kişinin başka birini reddetmekten veya çatışmayı çözmekten kaçınmak istemesi

2.       Duygusal olgunluk eksikliği

3.       Kişisel sınırların zayıflığı

4.       Rahatsızlık hissetme

Ghosting (Hayaletleşme) Etkileri Nelerdir?

1.       Ghosting, diğer kişide duygusal yaralar açabilir.

2.       Kişi, neden bu şekilde davrandığını anlayamayabilir ve bu da özsaygıyı, güveni ve duygusal refahı olumsuz etkileyebilir.

3.       Sonuç olarak ghosting, ilişki sorunlarını çözmenin sağlıklı bir yolunu temsil etmez ve empati ve saygı eksikliği yaratabilir. İlişkilerde açık iletişim ve saygılı davranışlar her zaman daha iyi bir seçenektir.

Ghosting’ten (Hayaletleşme) Korunma Yolları:

1. İletişimi güçlendirin: İyi ve sağlam bir iletişim, ilişkilerin temelidir. İçinde bulunduğunuz ilişkide açık ve dürüst iletişim kurmak önemlidir. Duygularınızı, ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi paylaşarak karşı tarafın da aynı şekilde iletişim kurmasını teşvik edin. İletişim kanallarını açık tutmak, sorunları erken aşamada çözmeye yardımcı olur.

2. İşaretleri tanıyın: İletişimde ani bir düşüş, karşı tarafın ilgisinde azalma veya ilgisiz davranmaya başlaması gibi işaretleri tanıyın. Bu tür değişiklikler, ghosting riskini gösterir. Dikkatli olun ve bu işaretlere zamanında tepki verin.

3. Sabırlı olun: Karşı tarafın kişisel sorunları veya zorlukları olabilir. Aniden iletişimi kesmeden önce, neden böyle davrandıklarını anlamaya çalışın. İlgisizlik veya mesajlara cevap vermemek, aslında size yapılmış kişisel bir saldırı olmayabilir.

4. Arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle olan bağlantılarınızı sürdürün: Diğer ilişkileriniz, aile üyeleri ve arkadaşlarınızla ilişkinizi sürdürmek size duygusal destek sağlayabilir. Tek bir ilişkiye fazla odaklanmak, ghosting yaşandığında daha fazla travmaya neden olabilir.

5. Kişisel sınırlarınızı koruyun: Kişisel sınırlarınızı koruma konusunda bilinçli olmak, bu tür deneyimleri daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. 

B)      GASLIGHTING (SANRIYA ZORLAMA):

Gaslighting (Sanrıya Zorlama) Nedir?

Gaslighting, bir kişinin başka bir kişiye sürekli olarak gerçeği sorgulama ve manipüle etme taktiği olarak tanımlanır. Gaslighting yapan kişi, hedef kişinin zihnini karıştırmaya ve kendi gerçeklerini sorgulamasına neden olur. Bu aynı zamanda duygusal istismarın, duygusal tacizin bir biçimidir.

Gaslighting (Sanrıya Zorlama) Nasıl İşler?

Gaslighting, genellikle şu şekilde gerçekleşir:

1.       Yalan söyleme: Gaslighting yapan kişi, gerçeği gizlemek veya değiştirmek için yalanlar söyleyebilir.

2.       Şüphe yaratma: Hedef kişinin kendi zihnini sorgulamasına neden olmak için gaslighting yapan kişi, sürekli olarak şüphe yaratır.

3.       Gerçekleri yanıltma: Gaslighting yapan kişi, hedef kişinin hatırladığı olayları yanıltabilir ve gerçekleri çarpıtabilir.

4.       Duygusal manipülasyon: Hedef kişinin duygusal olarak manipüle edilmesi, gaslighting’in önemli bir bileşenidir.

Gaslighting (Sanrıya Zorlama) Etkileri Nelerdir?

1.       Gaslighting; hedef kişinin özsaygısını, özgüvenini ve duygusal refahını olumsuz etkileyebilir.

2.       Hedef kişi, kendi gerçeklerini sorgulamaya başlayabilir.

3.       Hedef kişi duygusal istismara, duygusal tacize karşı savunmasız bir şekilde kalabilir.

Gaslighting'ten (Sanrıya Zorlama) Korunma Yolları:

1.       Kendi gerçeklerinize güvenin: Eğer birisi size sürekli olarak gerçeği sorgulattırmaya çalışıyorsa, öncelikle kendi gerçeklerinize güvenin. Günlük notlar alarak olayların objektif kaydını tutabilirsiniz.

2.       Duygusal bilinçliliğinizi geliştirin: Kendi duygusal durumunuzu ve tepkilerinizi tanıyarak duygusal bilinç geliştirmeye çalışın. Böylelikle hedef kişi durumunda olarak karşı karşıya kalmış olduğunuz duygusal manipülasyonu daha kolay tanıyabilirsiniz.

3.       Destek alın: Aile üyeleri, arkadaşlar veya bir psikoterapist gibi güvendiğiniz bir kişiye durumu anlatın ve ondan destek isteyin. Diğer insanların perspektifleri ve deneyimleri size bu konuda oldukça yardımcı olabilir.

4.       İlişkinizi gözden geçirin: Eğer bir ilişkide gaslighting yaşanıyorsa, ilişkinizi gözden geçirmek ve gerektiğinde bu ilişkiyi sonlandırmak önemlidir. Kendinizi zararlı bir ilişkide bulursanız, kendinizi korumak için adımlar atın. Unutmayın ki, sizin kendi psikolojik ve duygusal sağlığınız her şeyden daha önemlidir. Zararlı toksik ilişkilerden korunmak için sınırlarınızı net bir şekilde belirlemek, kendi gerçeklerinize sadık kalmak ve destek almak çok önemlidir.