ANNE SÜTÜNÜZÜN BİR VÜCUT SAATİ VAR VE BU SAAT BEBEĞİNİZLE KONUŞUYOR!

Tüm gün yorulan annelerin gece saatlerinde istirahat etmesi, süt üretiminde önemli rolü olan prolaktinin gece daha hızlı çalışmasını ve böylelikle anne sütünün artmasını sağlar.  Bu nedenle, annenin uykusu son derece kıymetlidir. Ancak meme terbiye olan bir organ olduğu için, ne kadar uyarı verilirse o kadar süt üretimi artar. Gece saatleri günün diğer yarısını da kapsadığı için gece süresince memeler tembelleştirilmemeli, gerektiğinde uyaran verilip yani bebek emzirilip veya süt sağılıp anne sütü üretimi artırılmalıdır. Süt üretimi annenin istirahati ile de orantılı artacağından, anneler kendilerini dinlendirmeli ve uykularını alabilmelidir. Ayrıca emzirirken oksitosin ve prolaktin hormonlarının yükselmesi, vücudun serotonin salgılaması annenin psikolojisini destekler, böylelikle daha mutlu ve rahat uyumalarını da sağlar.

Anne Sütü Sayesinde Bebekler Biyolojik Saati Anlıyor!

Doğum sonrası dönemde, özellikle ilk 3 ayda yenidoğan bebekte melatonin seviyesi çok yetersizdir ve melatonin ihtiyacı anne sütü ile karşılanmaktadır. Anne sütünde gece triptofan adlı uyku düzenleyici hormonları devreye sokan bir aminoasit ile melatonin yani uyku hormonu üretimi artar. Böylece bebek, anne sütü sayesinde geceyi gündüzü ayırt edebilir. Yani anne sütündeki melatonin vücut saatinin ayarlanmasını sağlar, uykuyu kolaylaştırır ve bağışıklığını artırır. Triptofan, beyin fonksiyonlarının gelişmesine yardımcı olur.

Gece Emzirilen Süt Daha Besleyici

Gece emzirmelerinde artan hormonlar ile salgılanan süt daha yağlı ve besleyicidir.

Gündüz Sağdığınız Sütü Gece, Gece Sağdığınız Sütü Gündüz Vermeyin!

Anne sütünün içeriği gün boyunca değişkenlik gösterir. Sabah bebeğe enerji verirken, akşam saatlerinde biraz daha rahatlatıcı ve uykuya teşvik edici bir içeriğe dönüşür. Her zaman diliminde salgılanan süt o zamana özgüdür. ‌Gece sağılan süt gündüz içirilirse daha faydalı olmamaktadır. Mümkün olduğunca gece sütü gece, gündüz sütü gündüz verilmelidir. Özellikle dondurulmuş sütler kullanılıyorsa önce eski tarihlilerden başlanmalı ve hangi saat diliminde sağılmışsa o saat diliminde bebeğe verilmeye çalışılmalıdır.

3 Saatte Bir Emzirin

Yenidoğan bebeklerin ilk 1 haftasında ödem kaybettikleri baz alınırsa; fazla kilo kaybının yaşanmaması, sarılık ve hipoglisemi gibi sorunlarla karşılaşılmaması için emzirme saatleri kontrol edilmelidir. Bu süreçte 3 saatten daha uzun süre emzirmenin unutulmaması, annelerin bebeklerini gece uyandırıp emzirmesi önerilir. Ancak ilk 1 haftadan sonra kilo ve sarılık gibi sorunları yoksa bebek kendisi emerek doyabiliyor demektir. Dolayısıyla doymayı öğrenen bebeğin acıktığı da anlaşılabilir ve gece kendisi acıktığı zaman uyanabilir. Eğer bebek kendisi uyanmazsa, güzel kilo alımlarının devam etmesi için yine de gündüz 3 saati, gece de bir sefere mahsus 5 saati geçirmemekte fayda vardır. Bu dönemde hekim kontrollerinin ihmal edilmemesi ve gece rutinlerinin nasıl olduğunun paylaşılması bebeğin gelişiminin gözlenmesi açısından önemlidir.

Hareketli Anneler Diyetisyen Kontrolünde Beslenmeli

Anne sütü başlı başına bebek için en kalitesi besindir ve kalitesi hiç tartışılamaz bile. Ancak anne sütünün içeriğini, annenin motivasyonu ve içinde bulunduğu ruhsal durumu bile etkilemektedir. Dolayısı ile anneler de kendilerine zaman ayırmalı ve dinlenmelidir. Buna ek olarak annelerin beslenmesi ve sıvı alımı da çok kıymetlidir.  Anneler 3 ana + 3 ara öğün şeklinde ve proteinden zengin gıdalarla beslenmeli, ayrıca yeterli sıvı alımına da dikkat etmelidir.  Anneler ağır spor yapıyor veya gün içerisinde çok fazla efor sarf ettiren bir işte çalışıyorsa mutlaka bir diyetisyen kontrolünde beslenmelidir. Anneler, süt yapsın ve daha çok besleyici olsun diye tadını sevmediği yiyecekleri yemek zorunda değildir; zira iğrenerek yenilen hiçbir besinin süte faydası zaten olmayacaktır. Aynı zamanda annelerin çok şekerli gıdalar, şerbetler, vb. tüketmesinin de bir yararı yoktur.

Bir Memeden 20 Dakika Emmesi Gerekiyor

Anne sütünün besleyiciliği ön süt ve son süt ile de ilgilidir. Bebek bir memeyi bitirmeli yani ortalama 20 dakika emmeli, hâlâ emmek istiyorsa diğer memeye geçilmelidir. Bir memeden 5 dakika diğer memeden 5 dakika gibi ön sütten zengin beslenen bebeğin karnı doyar, fakat kilo alımı yeterli olmaz. Aslında yeterli beslendiği düşünülen bebeğin kilo almadığı fark edilir ve anne sütünün yeterli gelmediği düşünülür ve bu durum annede motivasyon kaybına neden olur. Bu yüzden bebek beslenmesi ve anne sütü bir bütün olarak her açıdan değerlendirilmelidir.