ÇOCUKLAR İÇİN MAGNEZYUM GLİSİNAT – UYKU VE RUH HALİ İÇİN SİHİRLİ MİNERAL

Magnezyum glisinat, elemental magnezyum ve glisin adı verilen aminoasitlerin birleşiminden yapılan bir gıda takviyesidir. Magnezyum glisinatın temel amacı vücuttaki düşük magnezyum miktarını önlemek veya tedavi etmektir ve bu amaçla takviye olarak alınır. Magnezyum glisinatın faydaları arasında sinir ve kas fonksiyonlarını, kan şekeri seviyelerini, ruh sağlığını ve iltihabı düzenlemeye yardım etmesi, kemik, protein ve DNA yapımında rol alması, adet öncesi sendromu (premenstrüel sendrom) ağrılarını azaltması, egzersiz performansını artırması, kaygıyı gidermesi ve iyi bir uykuyu teşvik etmesi yer almaktadır.

Magnezyum Glisinat Nedir?

Magnezyum glisinat, kandaki düşük magnezyum seviyeleri önlemek veya tedavi etmek için kullanılan magnezyum ve glisin karışımı bir gıda takviyesidir. Magnezyum eksikliğini gidermesinin yanında uykuyu düzenlemesi, anksiyeteye iyi gelmesi ve kas ağrılarını iyileştirmesi faydaları da söz konusudur.

Vücudun maddeyi kullanabilmesi (biyoyararlanım) açısından en faydalı magnezyum çeşitlerinden biri olan ve ince bağırsak tarafından kolayca emilebilen magnezyum glisinat, vücutta iyi tolere edilerek vücut tarafından kolaylıkla emilir.

Özünde magnezyum glisinat takviyesinin en temel amaçları magnezyum eksikliğini önlemekle birlikte, magnezyum değerlerinin düştüğü durumlarda magnezyum eksikliğini tedavi etmektir. Her 2 durumda da doktor tarafından önerilen magnezyum çeşitlerinin başında gelen magnezyum glisinatın ayrıca vücut için oldukça fazla yararı bulunur.

Günümüzde magnezyum glisinat, özellikle son dönemlerde kullanımı artan bir gıda takviyesi olarak öne çıkar. Uyku kalitesini artırması, kişinin enerjisini yükseltmesi, kas ağrılarını gidermesi, anksiyeteye iyi gelmesi, adet öncesi sancılara karşı etkili olması gibi etkiler magnezyum glisinatın faydaları arasında gösterilir.

Magnezyum Glisinat Ne İşe Yarar?

Magnezyum glisinat; uykuyu iyileştirir, kaygıya iyi gelir, kas ağrılarını giderir, kemikleri güçlendirir, enerji verir, adet öncesi sancıların semptomlarını azaltır ve kan şekerini kontrol etmeyi sağlar. Ancak kullanımı konusunda doktor kontrolünde ilerlemek daha sağlıklı olacaktır.

Magnezyum glisinat takviyesinin çocuk, genç ve yetişkin sağlığı için faydaları şu şekilde sıralanabilir:

1. Uyku kalitesini artırır, uykuyu iyileştirir: Magnezyum glisinat takviyesinin sakinleştirici özellikleri söz konusudur. Bu bağlamda, yapılan bilimsel araştırmalarda magnezyum glisinatın uyku kalitesini artırma konusunda olumlu etkilerinin söz konusu olduğu istatistiksel olarak saptanmıştır.

2. Anksiyeteye iyi gelir ve kaygı seviyesini azaltır: Magnezyum, vücudun stres tepkisinde önemli rol oynayan bir mineraldir. Bu mineralin kandaki düşük seviyeleri stres ve anksiyete semptomlarını kötüleştirebilir. Yapılan bilimsel araştırmalarda magnezyum glisinat takviyesi almanın kaygı semptomlarını azaltabileceği görülmüştür.

3. Kas ağrılarını giderir: Magnezyum glisinat, vücut tarafından kolay emilmesi ve kas gevşetici etkisiyle vücuttaki kas ağrılarına iyi gelen bir mineral takviyesidir.

4. Kemikleri güçlendirir: Magnezyum, kemik sağlığı için olmazsa olmaz minerallerden biridir. Vücuttaki magnezyum eksikliği durumlarında ise kemikler zarar görebilir. Bu noktada magnezyum glisinat da kemiklere iyi gelen magnezyum takviyesi çeşitleri arasındadır.

5. Adet öncesi sancıların semptomlarını azaltır: Magnezyum glisinat kullanan genç kızların ve kadınların adet öncesi yaşadıkları sancı semptomlarının azaldığı değerlendirilir. Ancak ciddi sancı ve rahatsızlığı olan kişilerin doktora danışmadan takviye kullanması önerilmez.

6. Kan şekerini kontrol edebilir: Magnezyum glisinat takviyesi almak, yüksek kan şekeri olan kişilerde kan şekeri ve magnezyum seviyelerini iyileştirebilir. Yapılan bilimsel araştırmalar, magnezyum takviyelerinin açlık kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde azaltabileceğini ve insülin duyarlılığını iyileştirebileceğini ortaya çıkarmıştır. Ancak magnezyum glisinat kullanmak isteyen tip-1 veya tip-2 diyabet hastalarının bu kararı doktor kontrolünde vermesi önemlidir.

7. Kalp ritmini düzene sokabilir: Magnezyum glisinat kullanımı kalp ritmini de düzene sokabilir. Ancak kalp hastalığı bulunan kişiler bu konuda dikkatli davranmalı ve doktor kontrolünde takviye almalıdır.

8. Enerji verir ve egzersiz performansını artırır: Magnezyum glisinat kullanımıyla birlikte vücutta enerji seviyesi artabilir ve bu da kişinin egzersiz performansına yansır.

Magnezyum Glisinat Nasıl Kullanılır?

Magnezyum glisinat da dahil olmak üzere çeşitili magnezyum takviyeleri, yemeklerle birlikte veya aç karnına alınabilir. Ayrıca bu takviyeler günün veya gecenin herhangi bir saatinde de alınabilir. Burada eğer doktor yönlendirmesi varsa doktorun belirlediği saatlerde alınması daha doğru olur. Örneğin, kaliteli uykuyu desteklemek amacıyla kullanılacaksa, yatmadan önce magnezyum glisinat alınabilir. Bunun dışında magnezyum glisinat ayrıca tek doz veya gün boyunca birden fazla doz halinde alınabilir. Takviye kapsül, sıvı ve çiğnenebilir formda mevcut olan magnezyum glisinat takviyeleri kişinin yaşına veya ihtiyaçlarına göre doğru türde seçilmelidir.

Magnezyum Glisinatın Zararları Var mı?

Magnezyum glisinat genel olarak güvenli bir gıda takviyesidir; ancak aşırı dozda alındığında karın ağrısı, mide bulantısı ve ishal gibi yan etkilere yol açabilir. Bu sebeple dozuna dikkat etmek gerekir.

Magnezyum glisinat gibi birçok magnezyum takviyeleri önerilen dozlara bağlı kalındığı müddetçe güvenlidir. Bu takviyeler doğru kullanıldığında olası yan etkilere yol açmaz. Çocuklar, ergenler, hamile veya emziren kadınlar için güvenlidir.

Ancak magnezyum glisinatı almadan önce uzman bir doktorla görüşmek önemlidir. Doktor tarafından düşük magnezyum seviyeleri belirlenirse bu eksikliği tedavi etmek için belirli bir dozda ve sürede magnezyum glisinat takviyesi önerilmesi daha doğru bir yaklaşım olur.

Magnezyum Glisinat Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

1.       “Magnezyum glisinat nasıl bir takviyedir?”

Magnezyum glisinat, çocuk, genç ve yetişkin insan sağlığı için bir dizi fayda içeren magnezyum formlarından biridir. Özellikle vücut tarafından kolaylıkla emilebilmesi magnezyum glisinatın pek çok fayda içermesini ve önemli yan etkilerinin olmamasını sağlar.

2.       "Magnezyum glisinatın faydaları nelerdir?"

Magnezyum glisinat, uyku problemi yaşayan çocuk, genç ve yetişkin kişilerde uykuların iyileşmesine, anksiyetesi olan çocuk, genç ve yetişkin bireylerde kaygı seviyesinin azalmasına, kas ağrısı yaşayan kişilerde ağrıların giderilmesine ve çabuk yorulan, kendini halsiz, bitkin, yorgun hissedenler için de enerji vermeye yarayan bir mineral takviyesidir.

3.       “Magnezyum glisinat uyku yapar mı?”

Magnezyum glisinat, uykuya dalınmasını kolaylaştıran ve uyku kalitesini iyileştiren bir magnezyum çeşidi olarak bilinir.

4.       “Magnezyum glisinat her gün alınabilir mi?”

Magnezyum glisinat kullanımı genellikle güvenlidir ve ciddi yan etkilere yol açmaz. Ancak her gün magnezyum glisinat kullanılacaksa bu kullanımın dozu ve süresi konusunda doktora danışmak gerekir.

5.       “Magnezyum glisinat ve magnezyum sitrat birlikte alınabilir mi?”

Magnezyum glisinat ve magnezyum sitrat takviyeleri birlikte alınabilir, ancak sadece her 2 türün de yüksek dozda alınmasından kaçınılmalıdır; çünkü uzun süre yüksek dozda kullanım bazı yan etkilere neden olabilir.